Co je relaxační a imaginační psychoterapie
Do této psychoterapie se řadí metody, které využívají svalovou relaxaci, koncentraci a řízené představy. Tyto metody se mohou využívat samostatně, nebo se mohou kombinovat. Nejčastěji se využívá autogenní trénink a řízená imaginace.
Co je autogenní trénink
Autogenní trénink umožňuje využít záměrnou svalovou relaxaci k dosažení psychického uvolnění. Například se využívají formule jako: „soustředně se na svůj dech“, „Váš dech je zcela klidný“. Používají se krátké formule, které prohlubují relaxaci.
Příklad autogenního tréninku:
Při terapii může autogenní trénink probíhat takto: Klient dostane pokyn, aby se uvolnil, soustředil na svůj dech a soustředit se na tíhu svých ramen/končetin. Klient by si měl uvědomovat, jak se jeho tělo vpíjí do podložky, představovat si, že jsou jeho svaly ochablé a uvolněné. Klient by měl pocítit klid a uvolnění.
Co je řízená imaginace
Metody řízené imaginace navrhují klientovi určité obrazy, motivy, či témata, u nichž má klient zpravidla delší dobu setrvat. Tato metoda může pomoct k sebezdokonalování se zaměřením na budoucnost, např. meditováním o životním poslání, vztazích k lidem a hodnotám, nebo k odhalení skrytých konfliktů.
